De functies en mogelijkheden van de Muscle Lab zijn het meten van :
- kracht-snelheidscurve; het meten van de 1 RM of de maximale snelheid
- kracht-vermogen of power-curve en de optimale belasting voor powertraining- spiervezeltypering, dus het percentage Fast Twitch of Slow Twitch spiervezels
- explosieve krachtparameters als : Squat Jump, Counter-Movement-Jump, reactiviteit, 15-,
30- en 60 seconden sprongen voor alactisch- en lactisch uithoudingsvermogen, optimale
dieptespronghoogte
- EMG-activiteit, bijvoorbeeld het verloop van de spieractiviteit van de quadriceps binnen een
serie kniebuigingen of knee-extensions
- versnellingsvermogen en maximale snelheid via electronische tijdmeting
- koppeling van een acceleratiemeter aan het lichaam tijdens verticale sprongen geeft dezelfde
informatie als een krachtplatform
- links-rechts-verschillen in kracht zijnde force-power(belangrijk bij diagnose en rehabilitatie
van blessures)
Test mogelijkheden micro MuscleLab-Power
De MicroMuscleLab-Power bestaat uit een handunit gekoppeld aan een lineaire encoder, het bekende kastje met kabeltje, dat kan worden bevestigd aan zowel vrije halters, voor bijvoorbeeld kniebuigen of bankdrukken of aan trainingsapparatuur met steekgewichten. Via het kastje wordt de snelheid waarmee het gewicht wordt bewogen gemeten (in meter per seconde), na intoetsen van het te meten gewicht in kilogrammen.
Door twee verschillende gewichten te nemen (een wat lichter gewicht in de buurt van de 20-40% van het 1RM en een ander gewicht in de buurt van de 70-90% van het 1RM), kan men op deze wijze de kracht-snelheidscurve en het vermogen (=power) in Watt bepalen. De handunit bepaalt aan de hand van deze 2 metingen door wiskundige formules (dezelfde als in de MuscleLab) met welke gewicht (in kg) het maximale vermogen (in Watt) wordt bereikt. Dit is het optimale trainingsgewicht voor het trainen van power. Dit gewicht en dit vermogen worden automatisch opgeslagen en nu gaat men met dit optimale gewicht trainen. Om vermogen optimaal te kunnen trainen moet in elke herhaling 90-100% van het maximale gehaalde vermogen bereikt worden, daalt het vermogen (de snelheid of intensiteit van bewegen) na een aantal herhalingen onder de 90%, dan traint met niet meer het vermogen en tevens spreekt men andere spiervezels aan.
Door middel van verschillend gekleurde lampjes en verschillende tonen geeft de computer na elke herhaling aan hoeveel herhalingen men in het gewenste bereik zit en hoeveel herhalingen dus individueel optimaal zijn in een serie. Niet alleen voor het trainen van vermogen, maar ook het trainen van hypertrofie, maximale kracht, krachtuithoudingsvermogen kan men zelf de parameters instellen. Voor krachtuithoudingsvermogen neemt men een lager gewicht en een bijbehorend lager percentage van het maximale vermogen in Watt.
De micro MuscleLab-Power maakt het mogelijk de krachttraining individueel te doseren en de optimaliseren voor het eerst heeft mennu beter inzicht in wat er zich in de spier afspeelt, en voor het eerst speelt de snelheid van bewegen een rol(zoals in dat vrijwel alle takken van sport van doorslaggevend belang is).Voordelen van de micro MuscleLab-Power zijn:
- zeer compact
- veenvoudige bediening
- slechts twee testen nodig
- visueel en akoestisch feedbacksysteem voor optimale training
- aan te sluiten aan zowel vrije halters als apparaten met steekgewichten
- een voor de mogelijkheden zeer gunstige prijs
Testmogelijkheden micro MuscleLab-Jump
Vroeger bekend als de Bosco-Ergojump, maar nu nog uitgebreidere testmogelijkheden. De micro MuscleLab-Jump bestaat uit een handunit gekoppeld aan een infrarode lichtmat, die als springmat fungeert. Gemeten kunnen worden :
- Squat Jump (SJ)
- Counter-Movement Jump (CMJ>
- Counter-Movement Jump met arminzet (CMJas)
- Reboundjump (RJ), meest gebruikte W 5-sec(=reactiviteit) en 15-, 30-, of 60-seconden
(=alactisch en lactisch)
- anaeroob (uithoudingsvermogen)
- Drop jump (DJ) om de optimale valhoogte voor het diepspringen te kunnen bepalen
- Loaded Jump (LJ) voor degenen die springen met gewichten.
Voordelen van de micro MuscleLab-Jump zijn:
- zeer compact
- eenvoudige bediening veelzijdige testen mogelijk
- bepaling van spiervezeltypering
- visueel en akoestisch feedbacksysteem voor optimale training
- een voor de mogelijkheden zeer gunstige prijs.
| < Vorige | Volgende > |
|---|